1. Uống bổ sung collagen:
Thuốc bổ sung collagen có chứa axit hyaluronic – một hợp chất giúp da thẩm thấu nước tốt hơn và trở nên mềm mại, dày hơn. Theo một nghiên cứu ở Đức, phụ nữ uống bổ sung collagen chừng 2,5 g một ngày trong 8 tuần sẽ thấy nếp nhăn sâu quanh mắt giảm chừng 20%.
2. Tập thể dục thường xuyên:
Tập thể dục cũng có thể giúp phòng chống lão hóa. Các nhà khoa học đã nghiên cứu mẫu da trước và sau 3 tháng tập thể dục mỗi tuần 2 lần. Chế độ tập luyện này khiến bề mặt da “trẻ” hơn 1 năm tuổi, lớp hạ bì dưới bề mặt da dày hơn và đàn hồi hơn, khiến da trở nên trẻ trung.
3. Dùng vitamin C để chăm sóc da:
Không chỉ để uống, bạn có thể dùng vitamin C để bôi. Khi dùng chung với kem chống nắng, các nghiên cứu cho thấy loại vitamin chống oxy hóa này làm tăng hiệu quả chống nắng lên gấp đôi và thúc đẩy sự tái tạo của da.
4. Nạp omega vào buổi tối:
Axit béo omega - 3 và 6 là những công cụ thiết yếu để sản xuất collagen trong cơ thể. Và thời gian nạp chúng tốt nhất là buổi chiều tối. Khi bạn ngủ, cơ thể sẽ làm việc để tái tạo lại màng tế bào cũng như làn da, bao gồm cả da cổ. Nếu bạn ăn omega sau 6 giờ tối, chúng sẽ không bị chuyển hóa thành năng lượng cho các chức năng khác của cơ thể trước khi ngủ, nên cơ thể có thể dùng nó để tái tạo da.
5. Chống nắng:
Da bạn bị phơi bày dưới nhiều tác nhân tấn công mỗi ngày, nhưng tia UVA/UVB từ mặt trời có hại nhất. Những tổn hại này gây ra sự lão hóa, đặc biệt là ở phần cổ luôn được phơi dưới ánh nắng. Trước khi ra ngoài, bạn nên bôi kem chống nắng có SPF 30 hoặc hơn có chứa kẽm và titanium để bảo vệ da.
6. Tẩy tế bào chết
Để các tế bào chết ở trên bề mặt da quá lâu khiến da xỉn màu, trông có vẻ già hơn. Và phần da dưới cằm thường bị bỏ quên vì chúng ta thường ít tẩy rửa mạnh phần này. Bạn nên tẩy tế bào chết cho cổ bằng những kỹ thuật nhẹ nhàng như dùng bàn chải rửa mặt hay sữa tẩy tế bào chết chứa axit glycolic.
7. Chăm sóc da trong khi ngủ: Khi đã tẩy tế bào chết xong, da bạn sẽ dễ dàng thẩm thấu thành phần chống lão hóa hiệu quả nhất: retinol. Nó giúp lỗ chân lông thông thoáng, nâng cao collagen, giảm nếp nhăn, tăng tốc chu kỳ thay tế bào, làm đều màu da. Tuy nhiên, retinol phản ứng với ánh nắng và có thể làm giảm sự đề kháng của da với tia UVA/UVB nếu dùng ban ngày. Bạn nên dùng các sản phẩm chứa retinol vào ban đêm. #lamdep #meohay #iuda
